Vitaminlerin vücudun normal işleyişini sağlayan temel bir unsur olduğu gerçeğine uzun zamandır alışkınız. Eksiklikleri, çeşitli hastalıkların gelişmesine, enfeksiyona yatkınlığa, kronik rahatsızlıkların olumsuz gelişimine, görsel uyaran kaybına kadar yol açar.
İnsan vücudunda uzmanlar sinir sistemini en önemli sistemlere ayırır. Görevi, neredeyse tüm fonksiyonları düzenlemek ve tüm organizmanın hayati aktivitesini kontrol etmektir. Sinir sistemi birçok organdan oluşur. Bu beyindir (hem omurilik hem de beyin), doğrudan sinirler, sinir kökleri ve nodüller (ganglia). Diğer tüm insan organları gibi, hepsinin korunmaya, normal işlemeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır.
Sinir sisteminin normal çalışması için önlem neden gereklidir?
Sinir sistemi bozulmaya başladığında, tüm organizma acı çeker. Açık farkındalık, hareketlerin koordinasyonu, tüm organların işlevi - tüm bunlar sinir sisteminin normal işleyişinin bir sonucudur. Zamanında önleme, aktivitelerini normal tutmak için en iyi seçenektir.
İnsan vücudu karmaşık bir mekanizma gibi çalışır. Çeşitli eser elementler ve maddelerin etkileşimi bağışıklık sistemini destekler. Bu süreçteki hatalar, sinir sisteminin durumu da dahil olmak üzere sağlığı hemen etkiler. Bu tür başarısızlıkların ana nedenleri arasında:
- Soğuk algınlığı ve viral hastalıklardan zehirlenme. Önleyici tedbirler olmadan sinir hücreleri zarar görür.
- Hücreden hücreye sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynayan düşük amino asit seviyeleri. Bu genellikle yetersiz beslenme, vejeteryanlık ve diyetlerle olur. Ortaya çıkan vitamin eksikliği olumsuz sonuçlara yol açar.
- Mitokondri tarafından enerji üretimi için oksijen eksikliği. Bu, sinir hücrelerinin hızında bir yavaşlamaya yol açar. Bu sorunlar genellikle solunum yolu hastalıkları veya anemi ile kendini gösterir.
Ek olarak, kronik stres, sinir sisteminin gerçek "düşmanı" dır. Sonuç, hormonal ve kardiyovasküler sistemler, gastrointestinal organlar, ülser gelişimi ve bağışıklıkta genel bir düşüştür.
Uzmanlar, durumun olumsuz gelişmesini önlemek için bir dizi önleyici tedbir geliştirdiler. Günlük yürüyüşler kanınızdaki oksijen miktarını artırabilir. Etkili bir anti-stres ajanı, sinir tonik endorfinlerinin üretimini arttırmaktır. Bunu yapmak için uykuyu normalleştirmek, aktiviteleri daha sık değiştirmek, spor yapmak ve elbette vitamin almak gerekir.
Beyin aktivitesini destekleyen vitaminler
Vitaminler, diğer organların yanı sıra sinir sisteminin işleyişini desteklemek için gereklidir. Bu, neredeyse herkesin bağışıklığı ve beyin aktivitesini sürdürmesi için kolay ve ucuz bir yoldur. Ancak, ilaçların amacını ve dozajını açıkça anlamak gerekir. Ancak bu şekilde fayda sağlarlar ve zarar vermezler.
Bu nedenle, beyin aktivitesini uyarmak için nikotinik asit (veya B3 vitamini) gereklidir. Yetersiz içerik ile kişi sürekli yorgunluk ve hafıza sorunları yaşayacaktır. Farmasötik müstahzarlara ek olarak, bu madde fındık, süt ve süt ürünlerinden elde edilebilir.
Tokoferol asetat (veya E vitamini) dejeneratif beyin hasarına karşı korur. Alzheimer hastalığına karşı mükemmel bir önlemdir, kan damarlarını güçlendirmenin harika bir yoludur. Vücutta tokoferol asetat eksikliği ile ruh hali değişimleri, artan sinirlilik ve zayıf hafıza not edilir. Bu maddeyi fındık, yumurta, karaciğer ve taze ıspanak yiyerek elde edebilirsiniz.
Kalsiferol (veya D vitamini) beyin ve tüm sinir sistemi üzerinde özel bir etkiye sahiptir. Eksikliği fosfor ve kalsiyumun zayıf emilimiyle bağlantılıdır ve bu nedenle diş ve kemiklerde sorunlara yol açar. Ancak asıl mesele, kalsiferolün beyin hücrelerine oksijen tedarikini desteklemesi ve damarlarda aterosklerotik plakların olasılığını azaltmasıdır. Bu maddenin en yüksek içeriği yumurta, havyar ve balık yağı, hayvansal yağdadır.
Bağışıklık sistemini korumayı önemseyenler beyni harekete geçiren retinol (veya A vitamini) hakkında bilgi sahibidir. Eksikliği uyuşukluk, halsizlik, uykusuzluk ve görme bozukluğu ile doludur. Bu maddenin özelliği, sadece yağlarla birlikte iyi emilmesidir. İçeriğinde havuç, kuru kayısı, tereyağı, balık yağı, dana eti yüksektir.
Bağışıklığın korunmasında sinir sisteminin katılımı
Sinir sistemini restore etmek ve güçlendirmek için vitamin almak sadece tıbbi muayeneden sonra gereklidir. İşlevsel bozukluklar, yaşamı önemli ölçüde zorlaştırabilir ve mesleki faaliyet üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Buna ikna olmak için, tiamin (veya B1 vitamini) eksikliğinin sonuçlarına bakmak yeterlidir. Bir kişinin dikkat konsantrasyonu ve öğrenme yeteneği azalır. Semptomlar hafıza sorunları, zayıf uyku, gözyaşı, kalıcı sinirlilik ve koordinasyon ile ilgili sorunları içerir. Tiamin sadece ilaçlardan değil, sığır eti, deniz yosunu, tahıl, bezelye ve yumurta yemekten de elde edilebilir.
Siyanokobalamin (veya B12 vitamini) mükemmel bir doğal antioksidandır. Bağışıklık sistemini etkin bir şekilde destekler, çeşitli çevresel faktörlerin olumsuz etkisini hafifletir. Daha önce hasar görmüş nöronları onarmak için düzenli siyanokobalamin kullanımı gereklidir. Ek olarak, B12 uykuyu geri kazandırır, sinirliliği giderir ve baş dönmesiyle mücadele eder. Eksikliği bazen halüsinasyonlara bile yol açar. Vücudun bu maddenin eksikliğini önlemesi gerekir, bu nedenle menünüze süt, yumurta, deniz ürünleri ve balık eklemeniz önerilir.
Ayrıca erik, tohum, lahana ve bol ceviz tüketmelisiniz. Beyin aktivitesine yardımcı olan ve kronik yorgunlukla mücadele eden piridoksin (veya B6 vitamini) bakımından oldukça yüksektirler. Bununla birlikte, aşırı dozun mümkün olduğu, hiperaktivite ve sinirlilik tehdidi olduğu unutulmamalıdır.
Ve elbette, askorbik asit kullanılmadan bağışıklık korunamaz. C vitamini, anti-stres hormonları oluşturmanın ve beyin aktivitesini iyileştirmenin etkili bir yoludur.